Réguler son poids selon les TCC

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Nous mangeons trop et mal, c’est bien connu ! Pour certains les résultats se ressentent sur la balance avec des kilos qui gâchent la vie, qu’il est difficile de perdre et surtout de ne pas reprendre. D’ailleurs, après plusieurs régimes et les effets yoyo qui vont avec, on ressent une réelle frustration. Alors, le souci vient-il vraiment de notre alimentation ? Ou existe-t-il des causes particulières ?

 

Petit cahier d'exercices pour réguler son poids

Réguler son poids

Grignotages répétés, envies irrépressibles de sucré, de salé, de trop manger tout le temps… autant de dysfonctionnements alimentaires que peuvent résoudre les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Cette approche concrète et courte appliquée à l’alimentation permet de retrouver des comportements adéquats et son poids de forme.

A la clé : on distingue la faim et l’envie de manger, on découvre comment ressentir sa satiété et équilibrer prises alimentaires et dépenses caloriques…

Il ne s’agit donc pas d’un régime miracle, mais bien d’une rééducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique. L’accent est mis sur l’écoute de son corps pour le respecter en toute intelligence ! 

« L’alimentation se ressent au plus profond de notre être par le biais des sensations alimentaires : faim, satiété, appétits spécifiques. »

 

Auteur de « Petit cahier d’exercices pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives » : Sandrine Gabet-Pujol

Illustrations de : Sophie Lambda

 

L’auteur :

Sandrine Gabet-Pujol, diététicienne et nutritionniste, s’est spécialisée dans la prise en charge thérapeutique des troubles du comportement alimentaire. Elle travaille en collaboration avec une équipe de psychiatres et psychologues, et est membre du Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids. Elle accompagne ses patients vers une régulation de leur poids et un mieux-être.

 

L’équipe Capkala vous donne son avis :

en fait, comment en finir avec les régimes à répétition qui nous gâchent la vie ? Ce petit cahier d’exercices donne des explications sur la faim, la satiété, le poids d’équilibre, les envies, les émotions…Ainsi, si vous souhaitez comprendre comment réguler votre poids, vous découvrirez qu’un travail en développement personnel est utile . De plus, vous retrouvez des exercices, des exemples d’aliments, des exemples de comportements, des tableaux à remplir, des questionnaires…. Un travail intéressant pour mieux se connaître.

 

 

Retrouvez tous les Petits Cahiers d’Exercices sur le Mag en cliquant sur le lien suivant : capkala

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Caroline

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