Petit cahier d’exercices de pleine conscience

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La pleine conscience… ça donne envie… ça intrigue… et ça peut faire peur ! Alors, hop, un peu de bravoure et on se lance dans ce petit cahier pour tout découvrir en douceur ! Venez vite, l’aventure est unique, intrigante et merveilleuse !

 

 

couverture mauve avec illustration d'un homme en position de lotus sous un arbre dans la pénombre

 

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? La mindfulness (comme on l’appelle aussi) est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d’instant en instant. Selon le Prof. Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c’est embrasser la vie dans toute sa richesse en y trouvant un espace pour grandir tant en force qu’en sagesse. Exit le pilotage automatique, retour à son être profond !

Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d’arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Etape par étape, il vous apprendra à vous reconnecter à tous vos sens. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c’est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l’apprécier dans toute sa richesse !

Prendre conscience de là où nous nous trouvons afin d’élargir nos possibilités de manière créative.

Ilios Kotsou

Auteur du Petit cahier d’exercices de pleine conscience : Ilios Kotsou

Illustrations de : Jean Augagneur

L’auteur :

Ilios Kotsou se passionne pour tout ce qui touche à l’humain, et plus particulièrement à la richesse que donnent à nos vies les émotions. Chercheur en psychologie des émotions, il est l’auteur de diverses publications dont « Psychologie positive, le bonheur dans tous ses états » et le « Petit cahier d’exercices d’intelligence émotionnelle » parus aux Editions Jouvence. Formé à la mindfulness et à l’approche de Palo Alto, il a une expérience de plus de quinze ans en tant que coach et formateur et anime régulièrement des formations et des stages. ouvert sur le monde et sa diversité, il intervient également dans des contextes multiculturels aux Philippines, à Hong-Kong, au Sierra Leone, au Kenya. Ilios Kotsou est également membre fondateur de l’association Emergences (www.emergences-asbl.org).

 

L’équipe Capkala vous donne son avis :

Des études scientifiques, des exercices, des jeux, des illustrations, des citations… Tout est là pour passer un merveilleux moment, apprendre des choses et l’envie de mettre en pratique se fait ressentir très très vite ! Profitez et prenez du temps pour vous !

A très bientôt pour de nouvelles découvertes !

Moi, j’ai trouvé ça très ingénieux et je m’y suis mise et vous ? Venez partager !

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Caroline

(726Articles)

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